X脚

長年悩んでいた脚客を改善した人は、
どんな方法でＸ脚を改善したのでしょうか？

Ｘ脚改善の報告例をみると、圧倒的に多いのは、整体で骨のズレ
を治したという人。
整体の場合、ほとんどの人が、まず一回目の施術で、見た目で
分かるように骨のズレが治った！という声をあげています。
ただ、この改善も、一度ではすぐまた元に戻ってしまうので、
長期的に通い、根本的に改善できるまでは、２年～３年はかかるようです。

また改善マニュアルなどを参考に、改善したと言う人も、
プログラムを続けて始めの１～２週間から１ヶ月で効果を感じたという声が
多いようです。
このプログラムは、様々なタイプ別に改善プログラムがチェックリストを
使って選べるようになっていて、自分に合ったプログラムで自分の時間で
出来るのが人気の様ですね。

どの場合も、やはり自己流ではなく、専門の知識を持った人の方法を取り入れ、
長期的に継続的に行うという所が共通しています。
整体に通うには、時間やお金が・・という人は自宅で出来るレッスンプログラムも
便利でしょうし、整体に通い、様々な悩みも合わせて改善してもらえるというのも
うれしいですよね。

自分で改善を実感しながらであれば、時間はかかっても、Ｘ脚は改善できる！
ということなのですね。

Ｘ脚は治療できます。

Ｘ脚の治療というと、例えばそのＸ脚の原因が先天性の基礎疾患
である場合は、装具治療や手術といった療法を選択する場合もありますが、
多くの場合は、生活習慣による骨盤のゆがみや骨のズレであると言われて
いますので、その場合であれば、整体や、カイロプラクティクやストレッチで、
その歪みを直すことで治療できます。

整体やカイロプラクティクで治療する場合は、一度治ったとしても、
またすぐ元に戻ってしまいますから、長期的に通い、治療することが大切です。
そして、自分でも、正しいストレッチなどを見につけて、継続して行うことで、
歪みを直し、Ｘ脚を矯正していきます。

この自分でも行う場合ですが、これがクセもので、正しい方法を身に着けないと、
努力のかいもむなしく、Ｘ脚を更に悪化させることになる場合があります。
もし、自分でもＸ脚を治そうとする場合は、きちんと専門のところで方法を学び
、正しい方法で行って下さい。せっかく整体などに行っていても、間違った方法で
やっていたら、なんの意味もありませんからね。

Ｘ脚を自分で治すには、
まずその生活習慣を改善する必要があります。

Ｘ脚になる、または悪化させる生活習慣とは主に、
姿勢、歩き方などのクセにあります。
例えば、１日の間で長いデスクワークの時の姿勢でいうと、
まず、机とイスの高さのバランスが悪い場合。
これは身体全体に悪影響を及ぼします。

正しい机とイスの高さとは基本的には、
「腰・肘、膝がそれぞれ９０～１００度になる
体勢が理想的だと言われています。
座るイスも前かがみや反り返ったりせず、
リラックスできる体勢のものを選ぶことです。
膝が９０～１００度になる様な高さで、足の裏が地面につく事も大事です。

これを改善するだけで、腰、太もも、お尻などに掛かる力が軽減され、
骨の歪みを起こしにくくなります。

また歩き方は姿勢をよくし、膝を前へまっすぐ出し、重心をまっすぐ乗せる。
歩幅もなるべく広めにとった方がいいでしょう。

荷物を持つときは両肩で交互に持つようにし、足を組むクセのある方はなるべく組まない。
もしどうしても組んでしまう場合は、両足で組むかえるようにした方がよいでしょう。

このように生活習慣を改善することが、Ｘ脚を治す方法の一つです。

自分でＸ脚を治す方法としてストレッチがあります。
ただこのストレッチも、正しい方法でやらないと、
効果がないどころか、悪化させてしまう原因にもなりえます。

正しいストレッチをするのであれば、
専門のインストラクターさんの指示の元やるのが一番間違いないでしょう。

ただ、自宅でできる簡単なストレッチもあります。
これで即効果がでるとかそうゆうことではなく、
毎日の生活の中で歪んでいる部分を軽くほぐし、疲れを取る、
ような感じで、次のストレッチ方法を紹介します。

まず、床に仰向けになって、両膝を抱え込みます。
ゆっくり胸元に引き寄せてから１０秒くらいこの形をキープして、戻します。
そして次は片足づつ同じように１０秒キープをしてみて下さい。

もう一つ、同じように仰向けになり、両膝を立てて、
息を吐きながら立てた両膝をゆっくりと左右に開きます。
その状態で（少し痛いくらい）１０～２０秒キープして戻します。

これを毎日３セット続けるだけでも、歪みが直るといわれているそうです。
あと、バレエのレッスンは足の筋肉をつける意味でも効果があると言われています。
本格的にやらなくても、効果的なストレッチとしてやるのもいいかもしれませんね。

自分でＸ脚を治す方法はあるのでしょうか？

自分でＸ脚を治す方法としては、
自宅で出来るものでいえば、ストレッチですね。
Ｘ脚の原因として言われているのが、生活習慣による歪みで、
高いヒールを履くこと、足を組むこと、荷物を片側の手に持ち続ける事、
などにより、骨盤が歪むことでＸ脚になるといわれ、
この歪みをストレッチなどで正常な位置に戻す方法です。

ただ、Ｘ脚の治療としては、ストレッチだけで治せるとか、
道具を使えば治るとか、そう簡単なものではないようです。
Ｘ脚を治した！と言うひとは、色々なものを組み合わせて、
やはり専門家の話を聞いて正しい方法で治しているようです。
最悪、自己流で矯正をして、更に悪化してしまった・・・・
というようなケースもあるそうです。

安易に自己流の矯正を続ける事は危険であるとも言えるようですね。