重心を意識する事でＸ脚対策
Ｘ脚対策として、
Ｘ脚を招く原因とされている骨盤のゆがみを発生させる、
重心のかけ方の間違いを直しましょう。
Ｘ脚の場合、特に前に重心をかけて歩き、骨盤を閉じさせてしまって
ゆがみを引き起こすとされていますが、
これを直すには正しいウォーキング法を身につける事です。
正しいウォーキング法とは、まず
①基本姿勢
重心は内側、つま先は開いて、そのまま腰を落とします。
腰の力を抜いて、重心は太ももの内側に集め、お尻に力を入れます。
②重心を引き上げます
ウェストの位置を高く意識して、ウエストには力を入れ、緩めない。
これで身体に軸が出来ます。
③足裏の重心移動の仕方
足裏の重心は 踵から、小指の付け根、親指の付け根へと重心を移動して行きます
④ウォーキング
膝から足を前に出し、踵から着地させます。体重は骨盤に乗せて、親指からけり出し、
膝裏は伸ばした状態です。
なるべく正しい重心を取るように意識して、
正しいウォーキングをすることが大切です。
