正しいストレッチの仕方
自分でＸ脚を治す方法としてストレッチがあります。
ただこのストレッチも、正しい方法でやらないと、
効果がないどころか、悪化させてしまう原因にもなりえます。
正しいストレッチをするのであれば、
専門のインストラクターさんの指示の元やるのが一番間違いないでしょう。
ただ、自宅でできる簡単なストレッチもあります。
これで即効果がでるとかそうゆうことではなく、
毎日の生活の中で歪んでいる部分を軽くほぐし、疲れを取る、
ような感じで、次のストレッチ方法を紹介します。
まず、床に仰向けになって、両膝を抱え込みます。
ゆっくり胸元に引き寄せてから１０秒くらいこの形をキープして、戻します。
そして次は片足づつ同じように１０秒キープをしてみて下さい。
もう一つ、同じように仰向けになり、両膝を立てて、
息を吐きながら立てた両膝をゆっくりと左右に開きます。
その状態で（少し痛いくらい）１０～２０秒キープして戻します。
これを毎日３セット続けるだけでも、歪みが直るといわれているそうです。
あと、バレエのレッスンは足の筋肉をつける意味でも効果があると言われています。
本格的にやらなくても、効果的なストレッチとしてやるのもいいかもしれませんね。
